五月，是“我爱我”的季节。
这一次，我们不谈GPA，不比谁更强。只问自己一句：你今天，关照自己了吗?
运动是一种可以很轻、很慢、很开心的自我关怀。
在这个五月，我们为你准备了 6 项低门槛、高趣味的轻运动打卡，不卷、不累、不社恐，一起来动一动，笑一笑，放松一下。
你能收获什么？
✅ 走出宿舍，释放压力
✅ 在运动中感受身体的快乐
✅ 认识一起“轻轻动”的朋友
✅ 积分换综测 / 奖励（各项目 0.2–0.5 课外实践学分）
六大“趣运动”项目
（一）练出元气，爱上自己 – 轻松健身
每一次举铁，都是对自己的一次肯定
参与方式：在学校或校外健身房进行日常健身训练；
打卡要求：用微信小程序“真实水印相机”拍摄照片，并且总计提交不少于 10 次的健身打卡截图；
积分获取：完成全部要求，经核验后可获得 0.5 课外实践学分。
（二）篮不住的热爱 – 趣味篮球
不一定要赢，但一定要打得开心
活动安排：由篮球队组织开展三步上篮专项训练，同时开展1分钟上篮挑战赛。
活动时间：集体活动时间入群后通知
统计方式：采用现场签到制度，由球队队长负责出勤情况统计；
积分获取：参与训练并完成比赛，可获得 0.2 课外实践学分。
（三）足够释放力 – 快乐足球
一脚踢走烦恼，把自己还给自己
活动安排：由足球队组织开展颠球，点球射门，带球绕障等专项训练，并举行点球比赛。
活动时间：集体活动时间入群后通知
统计方式：采用现场签到制度，由球队队长负责出勤情况统计；
积分获取：参与训练并完成比赛，可获得 0.2 课外实践学分。
（四）乒出轻松感 – 乒乓球
不追求完美，只享受当下的每一拍
参与方式：开展趣味训练，包含基础练习与友好对打，2 人一组简易对打，先得 7 分获胜，允许擦球、台内轻挑等轻松打法。
统计方式：使用“真实水印相机”拍照打卡
积分获取：累计参加不少于 5 次训练，可获得 0.5 课外实践学分。
（五）杆劲刚刚好 – 台球
参与方式：自习组队以趣味练习、友谊赛为主，无专业裁判，轻松上手。
统计方式：使用“真实水印相机”拍照打卡
积分获取：累计参加不少于 5 次训练，可获得 0.5 课外实践学分。
（六）羽你同乐 – 快乐对打
活动规则：2-4 人自由组队，自由对打，不设专业裁判，不用刻意竞技，练挥拍、练发球都算有效参与；
统计方式：使用“真实水印相机”拍照打卡。
积分获取：累计参加不少于 5 次训练，可获得 0.5 课外实践学分。
怎么参加？
非常简单，三步搞定
第一步
扫描下方你想参加的 运动项目微信群二维码（不同项目不同群，可多选）
第二步
进群后请改备注：姓名 + 班级，具体活动时间、地点会在群内通知
第三步
每次运动后使用微信小程序 “真实水印相机” 拍照打卡，按要求提交截图即可
健身打卡群
篮球趣味群
足球释放群
乒乓球轻松群
台球休闲群
羽毛球快乐群
如有疑问，可联系各班心理委员或活动群内负责人
重要说明
打卡记录需真实有效，禁止伪造或代签
逾期提交视为无效，请留意群内截止时间
运动前请做好热身，注意安全，量力而行
最后想对你说一句话：
爱自己不是一句口号，是愿意花时间陪自己的身体待一会。
这个五月我们不动“狠”，只动“心”，一起来“我爱我，趣运动”吧。
中法学院 心理工作站 / 学生会 联合主办
初审 | 朱忠华 复审 | 莫晓红 终审 | 王谦
